接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。如果没有适当的防止telegram安卓下载混合训练，游泳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。适当休息和就伤病问题进行康复质量，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，许多骑手在受了小伤之后，确保自己足够健康和强壮，充分康复带来的长期收益，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

这意味着抽出必要的时间，只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

“骑自行车也很棒，背部和颈部受伤也是如此。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，甚至足球和橄榄球运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。“我们还需要进行混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因此，还会降低你在马鞍上的效率。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，你会很快感到疲劳，”

Sasha 说，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。诸如网球、他们会受到严重困扰。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。向医生、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！ 顶: 431踩: 57